건강
인체의 수면 주기와 건강한 수면의 중요성
인체의 수면 주기는 생체 리듬에 의해 조절되며, 우리의 신체적·정신적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 수면은 단순히 피로를 푸는 것을 넘어, 체내의 회복과 기억 강화, 면역력 증진 등 다양한 역할을 담당합니다. 이번 글에서는 인체의 수면 주기가 어떻게 구성되어 있으며, 건강한 수면이 왜 중요한지에 대해 알아보겠습니다.인체 수면 주기의 구조인체의 수면 주기는 여러 단계로 나뉘며, 이 주기는 밤 동안 반복됩니다. 보통 한 번의 수면 주기는 90분 정도로 이루어지며, 비렘(Non-REM) 수면과 렘(REM) 수면이 번갈아가며 나타납니다. 비렘 수면은 다시 세 가지 단계로 나뉘는데, 첫 번째 단계는 잠이 들기 직전의 얕은 수면, 두 번째 단계는 비교적 안정된 수면, 세 번째 단계는 깊은 수면입니다. 깊은 수면 단계..
2024. 10. 15. 11:57
